Collageen

Wat is collageen?

Collageen is een eiwit wat ieder lichaam vanaf de geboorte aanmaakt. Het zorgt voor structuur en elasticiteit in de botten, huid, nagels, haar en natuurlijk de huid. Wanneer je boven de leeftijd van 25 komt maakt je lichaam minder collageen aan. Hierdoor ontstaan er rimpels en cellulitis in de huid van volwassenen.

Een veelgebruikte vorm van dit supplement is gehydrolyseerd collageen. Hierbij zijn de peptiden fijngemalen waarbij ze sneller in de bloedbaan opgenomen worden. Gehydrolyseerde collageen is voornamelijk terug te vinden in type 1.

In een Wetenschappelijk onderzoek naar collageen uit 2018 is gebleken dat het supplementeren van collageen een groot verschil maakt. In dit onderzoek deden 120 mensen mee. De helft van deze mensen kregen dagelijks oraal collageen toegediend. De andere helft kreeg een placebo. Na 90 dagen bleek dat de groep die geen placebo supplement kreeg 43% minder last had van de gewrichten dan de groep die een placebo nam. Ook verbeterde de gewricht wendbaarheid met 39%.

Collageen type 1

Collageen type 1 is de meest gebruikte vorm van dit supplement voor het anti-aging effect. Meer als 80% van al het collageen in ons lichaam is type 1 collageenvezel.

Type 1 is hierdoor terug te vinden in de meeste vormen van collageenpoeder en andere vormen van dit supplement.  Om collageen aanmaak te stimuleren is collageen type 1 een veelgebruikte vorm.

Collageen type 2                                                                                                                   

Type 2 collageenvezels zorgen ervoor dat de gewrichten optimaal wendbaar zijn. De collageen ervaring van zowel consumenten als wetenschappelijk onderzoekt is uiterst positief bij type 2 collageen.

Waar is collageen voor nodig?

Collageen wordt gebruikt door veel mensen voor verschillende redenen. De voornaamste reden is om de veroudering van de huid tegen te gaan. Dit supplement is naast het verjongen van de huid ook geschikt voor andere toepassingen. Denk hierbij aan:

• Het tegengaan van rimpels
• Verbeteren van de contour van de huid
• Versnellen en verbeteren van littekens en andere wondjes op de huid
• Het opvullen cellulitis in de huid.

 Echter heeft dit eiwit nog veel meer functies waar niet direct aan gedacht wordt. Zoals eerder vermeld stimuleert dit supplement de wendbaarheid van de gewrichten. Hierdoor is het aangeraden voor mensen met gewrichtsproblemen en mensen op oudere leeftijd.

Collageen bijwerkingen

Collageen bijwerkingen, wat zijn ze en kun je ze voorkomen? Over het algemeen als veilig beschouwd, kunnen bij sommige mensen bijwerkingen optreden. Enkele van de mogelijke bijwerkingen van collageensupplementen zijn:

Allergische reacties: Mensen die allergisch zijn voor collageen of een van de ingrediënten in het supplement kunnen een allergische reactie krijgen. Symptomen zijn huiduitslag, jeuk, zwelling, moeite met ademhalen en verstopte neus.

Maagpijn: Sommige mensen kunnen maagpijn ervaren, zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid, diarree of constipatie. Dit kan te wijten zijn aan de hoge eiwitconcentratie van het supplement. Slechte smaak: Sommige collageensupplementen hebben een onaangename smaak, waardoor ze moeilijk in te nemen zijn. Dit kan leiden tot misselijkheid of braken.

Geneesmiddelinteracties: collageensupplementen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners en sommige antibiotica. Als u medicijnen gebruikt, bespreek dan eerst het gebruik van collageensupplementen met uw arts.

Verhoogt de calciumopname: Collageensupplementen bevatten vaak hoge niveaus van het aminozuur hydroxyproline, wat kan leiden tot een verhoogde calciumopname. Dit kan bij sommige mensen leiden tot nierstenen of andere nierproblemen.

Deze collageen bijwerkingen zijn over het algemeen erg zeldzaam dus je ho

Hoe veel collageen heb ik nodig per dag?

De hoeveelheid collageen die je per dag zou moeten nemen, hangt af van verschillende factoren, waaronder je leeftijd, geslacht, gewicht, levensstijl en algehele gezondheid. Er is geen specifieke aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor collageen, maar veel studies suggereren dat 2,5 tot 15 gram per dag genoeg is om je huid te verbeteren, uw gewrichten soepeler te maken en je botten te versterken.

Als u besluit om een collageensupplement te nemen, is het belangrijk om de doseringsinstructies op de verpakking te volgen en de aanbevolen dagelijkse dosis niet te overschrijden.

 Het is ook belangrijk om te onthouden dat collageensupplementen voedingssupplementen zijn en geen vervanging zijn voor een gezond dieet en een gezonde levensstijl. Het is belangrijk om ook voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen, regelmatig te bewegen en voldoende slaap te krijgen om uw algehele gezondheid en welzijn te bevorderen.

Wanneer moet ik collageen innemen?

Wanneer je collageen inneemt verschilt per type collageenvezel er in je supplement zit. Ook de reden voor het nemen van het supplement hangt af van het tijdstip wanneer je de collageen booster neemt. In theorie maakt het niet uit wanneer je collageen supplementeert. Echter zijn er wel enkele handvaten waar je je aan kan houden.

• Neem collageen voornamelijk op een lege maag! Hierdoor wordt het supplement sneller opgenomen en geabsorbeerd in je lichaam. Wanneer je een zwakke maag hebt wordt dit echter afgeraden.
• Voor het slapen gaan: Als de voornaamste reden voor het supplementeren van collageen is om je weefsel te herstellen is het aangeraden om het voornamelijk te nemen voor het slapengaan. Hierdoor krijgen je spieren en weefsel optimale rust en kunnen ze herstellen tijdens het slapen.
• Na het sporten: Na het sporten kun je collageen in combinatie met eiwitten gebruiken om je spierherstel te bevorderen.

Hoe kan ik collageen aanmaak stimuleren?

Collageen aanmaak is te stimuleren op verschillende manieren. Los van supplementeren zijn er ook andere manieren om ervoor te zorgen dat je collageengehalte op pijl is. Denk hierbij aan:

Voeding: Een dieet dat rijk is aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, aminozuren en antioxidanten kan helpen bij de productie van collageen. Denk hierbij aan groene bladgroenten, citrusvruchten, bessen, noten, zaden, vis en mager vlees.

Hydratatie: Het drinken van voldoende water en het houden van een goede hydratatie kan helpen bij de aanmaak van collageen, omdat het helpt bij het transporteren van voedingsstoffen naar de huid, gewrichten en andere weefsels.

Zonlicht: Blootstelling aan matige hoeveelheden zonlicht kan de productie van vitamine D stimuleren, wat kan helpen bij de aanmaak van collageen.

Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het stimuleren van de aanmaak van collageen in de huid en andere weefsels.

Huidverzorging: Het gebruik van crèmes, serums en lotions die collageen bevatten, kan helpen bij het stimuleren van de aanmaak van collageen in de huid.

Waar kun je collageen kopen?

Collageen peptiden zijn tegenwoordig te koop bij veel supermarkten en drogisterijen. Bij de Etos en Kruidvat kun je Lucivitaal super callogeen kopen. Dit is een van de beste collageen die er te vinden is op de markt.

Via Supplementenvergelijking.nl kun je collageen vinden wat het beste aansluit bij jouw wensen.